Het meest praktische boek over wilskracht. Met oefeningen om direct aan de slag te gaan en zelfbeheersingsstrategieën die een steuntje in de rug bieden.
Wilskracht en zelfbeheersing zijn van levensbelang voor onze carrière, gezondheid, relaties en financiële zekerheid. Maar waarom laat onze wilskracht ons van tijd tot tijd in de steek? En wat moeten we doen om er meer controle over te krijgen?
Iedereen worstelt op de een of andere manier met verleiding, verslaving, afleiding, uitstelgedrag, diëten, geldproblemen, stress of opvoeding. Dit zijn geen persoonlijke zwakheden, maar universele menselijke ervaringen. Kelly McGonigal legt uit wat de oorzaken van die zwakheden zijn en biedt zelfbeheersingsstrategieën die als steuntje in de rug kunnen dienen.
Dit boek werkt als een coach. Het is gebaseerd op de publiekscursus The Science of Willpower van Stanford University en combineert het meest recente wetenschappelijk onderzoek met de ervaringen van honderden cursusdeelnemers. Per hoofdstuk wordt steeds één basisidee besproken – en manieren om die in te zetten voor je eigen doelen, zoals:
- wilskracht is net als stress een biologisch instinct
- zelfbeheersing is een spier die je kunt trainen
- je kunt je beter niet op deugden richten, maar op doelen en waarden
- ongeluk, schuld en schaamte tasten onze wilskracht aan
- omdat we ons geen voorstelling kunnen maken van de toekomst, bezwijken we voor verleidingen en vertonen we uitstelgedrag
- het onderdrukken van gedachten, emoties, gevoelens en hunkeringen werkt altijd averechts
Kelly McGonigal is gezondheidspsycholoog en docent aan Stanford University. Ze schrijft het Science of Willpower blog van Psychology Today. Haar TED-talk over voordeel halen uit een stressvol bestaan is al meer dan 9 miljoen keer bekeken.