Hoe mindfulness en acceptatie je kunnen helpen om depressie, angst of paniek te overwinnen, emotionele pijn te transformeren en jezelf te bevrijden van negatief denken en zelfkritiek.
Ga van lijden naar levenslust en staak de strijd tegen pijn.
Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) is een nieuwe vorm van psychotherapie met een frisse kijk op de manier waarop we lijden – of juist geestelijk gezond zijn. Het beschouwt pijn en leed als normale, onlosmakelijke onderdelen van het mens-zijn. Juist het vermijden of onderdrukken van pijnlijke ervaringen veroorzaken lijden. Wacht niet met leven tot je de innerlijke strijd met jezelf gewonnen hebt, maar leef nu – voluit, met je verleden, met je herinneringen, met je angsten en met je verdriet.
ACT is bewezen werkzaam bij psychische stoornissen als angst, depressie of paniek. Als je worstelt met dit soort problemen, zal dit boek je helpen. Het is meer dan een zelfhulpboek: het biedt een revolutionaire aanpak voor een leven dat de moeite waard is. Stap voor stap legt het uit hoe mindfulness en acceptatie je kunnen helpen om depressie, angst of paniek te overwinnen, emotionele pijn te transformeren en jezelf te bevrijden van negatief denken en zelfkritiek.
Uit je hoofd, in het leven is een werkboek, maar tevens het meest toegankelijke en best verkopende boek van Steven Hayes. Het is daarom zowel een publieksboek als een inleiding tot ACT die (ook in Nederland) mede bij opleidingen wordt gebruikt.
- leer waarom de aard van de menselijke taal lijden kan veroorzaken
- vermijd het vermijden
- koester de bereidheid om pijnlijke ervaringen te accepteren
- oefen in mindfulness-technieken om het moment zelf bewust te beleven
- ontdek wat je werkelijk waardevol vindt
- commiteer je aan acties die passen bij je waarden
Steven C. Hayes is hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Nevada in Reno.
Spencer Smith is schrijver en redacteur.